Hoeveel slaap heeft een kind nodig?

Een goede nachtrust is heel belangrijk voor een kind. Het heeft een positieve invloed op het functioneren overdag en daarnaast heeft een goede nacht slaap veel andere voordelen. Het verbetert bijvoorbeeld het immuunsysteem en kortetermijngeheugen, het is belangrijk voor de groei en het beïnvloedt de leerfunctie. Het is handig om een vaste bedtijd voor het kind te hanteren. Door hier niet te vaak van af te wijken, ontwikkelt het kind een routine en dit zorgt ervoor dat de kwaliteit én kwantiteit van de slaap zal verbeteren. Maar hoeveel slaap heeft een kind nodig? In deze blog vertellen we daar alles over en geven we een overzicht over de hoeveelheid slaap dat een kind per leeftijd nodig heeft.

Hoeveel uur slaap heeft een kind nodig?

Hieronder staat een overzicht van hoeveel uur slaap een kind nodig heeft. Let op! Dit zijn natuurlijk richtlijnen. Het ene kind is het andere niet en sommige kinderen hebben juist meer of minder slaap nodig dan een ander. Probeer het gedrag van je kind goed te observeren om te bepalen hoeveel slaap hij of zij nodig heeft.

Hoeveel slaap heeft een kind nodig van...

Leeftijd kindHoeveel slaap
113 uur
212 uur 30 min.
312 uur
411 uur 30 min.
511 uur
610 uur 45 min.
710 uur 30 min.
810 uur 15 min.
910 uur
109 uur 45 min.
119 uur 30 min.
129 uur 15 min.

Door ervoor te zorgen dat jouw kind ongeveer aan deze hoeveelheid slaap komt, zal hij of zij van de voordelen kunnen profiteren. Maak van slapen iets leuks en zorg ervoor dat je kind, als het wat ouder is, het belang van slapen ook inziet. Slapen zou geen straf moeten zijn, dit roept weerstand op en dat is nu net níet de bedoeling.

Ervaart jouw kind slaapproblemen? Wellicht kan een verzwaringsdeken de oplossing bieden. Door de extra druk van het deken ontstaat een gevoel van veiligheid en geborgenheid. Dit heeft een positieve bijdrage aan de nachtrust. Op onze website vind je meer informatie over bijvoorbeeld de voordelen van verzwaringsdekens, autisme en slaap, hulpmiddelen voor mensen met ADHD en tips tegen reisziekte. Voor meer informatie of bij vragen kun je gerust vrijblijvend contact met ons opnemen. We helpen je graag!

Hulpmiddelen voor mensen met ADHD

Het is niet precies bekend hoeveel mensen en kinderen er zijn met ADHD omdat hier geen betrouwbare cijfers over zijn. Toch zijn er een hoop mensen die er last van hebben en dit kan voor verschillende problemen zorgen. Enkele symptomen of kenmerken van mensen met ADHD zijn concentratieproblemen, hyperactief en impulsief zijn, moeilijk in slaap kunnen vallen of snel afgeleid raken. Er zijn nog tal van andere kenmerken waar mensen met ADHD last van kunnen hebben. Dit kan zelfs in zo’n grote mate beperkend zijn, dat het dagelijks functioneren als erg lastig wordt ervaren. Gelukkig zijn er voor mensen met ADHD hulpmiddelen waardoor ze beter kunnen functioneren. In dit artikel lichten we er een aantal toe.

ADHD hulpmiddelen

Allereerst is het goed om te noemen dat er heel veel ADHD-hulpmiddelen te vinden zijn. Denk bijvoorbeeld aan een aanhangfiets, wiebelkussen, trilhorloge, kaartenbak en nog veel meer. Al deze keuze en mogelijkheden zijn natuurlijk heel fijn, want zo kunnen mensen op zoek gaan naar een hulpmiddel dat helemaal bij ze past. Eén van de hulpmiddelen die helpen bij ADHD, is een verzwaringsdeken. De kans is groot dat mensen met ADHD baat hebben aan hulpmiddelen voor de avond of nacht, omdat dit vaak het moment is dat ze de meeste energie hebben. In de avond of nacht zijn er minder prikkels van buitenaf waardoor er weinig afleiding is. Wanneer het lichaam en de geest nog erg actief zijn, kan het moeilijk zijn om in slaap te vallen. Slecht slapen beïnvloedt het functioneren van de dag erna en zo kunnen mensen in een vicieuze cirkel raken waarin de symptomen alleen maar verergeren.

Hulpmiddelen ADHD voor kinderen en volwassen

Een zeer effectief hulpmiddel bij ADHD voor kinderen en volwassenen is, zoals hierboven al benoemd, een verzwaringsdeken. Het gewicht van de deken zorgt voor een bepaalde druk op het lichaam. Hierdoor ontstaat een gevoel van veiligheid, geborgenheid en ontspanning. Het zorgt er dan ook voor dat zowel kinderen als volwassenen met ADHD hier sneller door in slaap kunnen vallen en het bevordert ook nog eens de kwaliteit van de nachtrust. Een goede nachtrust heeft vervolgens een positieve invloed op het functioneren overdag. Als hulpmiddelen voor ADHD in de klas bij kinderen niet werken, zou het dus zeker een goed idee kunnen zijn om een verzwaringsdeken aan te schaffen. Met een goede nachtrust zullen kinderen overdag minder last hebben van vermoeidheid waardoor er in de klas beter gefunctioneerd kan worden.

Hulpmiddelen bij ADHD van SensoLife

Bij SensoLife kun je terecht voor verzwaringsdekens, maar ook voor andere producten zoals verzwaarde slaapzakken, verzwaringsvesten, verzwaringskussens en meer. Neem eens een kijkje op de site en neem gerust contact met ons op bij vragen of als je advies nodig hebt. Je kunt ook onze blogsectie bekijken voor meer informatie over bijvoorbeeld autisme en slaap, tips voor ouders om kinderen met ADHD beter te laten slapen, tips voor volwassen met ADHD om beter te slapen of hoe je het gewicht van een verzwaringsdeken kunt kiezen.