Worden verzwaringsdeken vergoed door zorgverzekering?

Verzwaringsdekens worden vaak gebruikt wanneer er sprake is van een slechte nachtrust en dit voorkomen dient te worden. De deken is net wat zwaarder dan de doorsnee deken en geeft een ontspannend effect. Daarnaast is het ontzettend comfortabel om met zo’n extra zachte deken te slapen. Dus zelfs als je wél een goede nachtrust hebt, komt het goed van pas. Aangezien het als hulpmiddel dient om beter te slapen, vraag je je misschien af of de verzwaringsdeken vergoed wordt door de zorgverzekering. In deze blog krijg je antwoord op deze vraag.

Verzwaringsdeken vergoeding zorgverzekeraar

Een veel gestelde vraag is of een verzwaringsdeken door de zorgverzekering wordt vergoed. Helaas is dit niet het geval: geen enkele Nederlandse zorgverzekeraar vergoedt de kosten van de aanschaf hiervan. Hoewel er genoeg wetenschappelijke onderzoeken zijn naar de positieve effecten van een verzwaringsdeken, wordt het op dit moment nog niet gedekt door de zorgverzekering. In het algemeen zijn er genoeg slaap gerelateerde middelen die door zorgverzekeraars worden vergoed, echter wordt de verzwaringsdeken nog als alternatief hulpmiddel beschouwd. Het is nog even afwachten voordat het alsnog erkend wordt en een verzwaringsdeken door de zorgverzekering wordt vergoed.

Investering verzwaringsdeken

Voor sommige mensen kan het dus een flinke investering zijn om een verzwaringsdeken aan te schaffen. Zie het desalniettemin niet als een investering in een deken, maar als een investering in je gezondheid. Het is bij SensoLife echter wel mogelijk om gebruik te maken van Klarna Betaal 3, wat betekent dat je de betaling over 3 termijnen kunt betalen. Naast gezond eten, drinken en veel beweging, kan een goede nachtrust namelijk niet ontbreken in het rijtje. Tegenwoordig zijn we steeds vaker op zoek naar de beste versie van onszelf; niet alleen als voornemen aan het begin van het jaar, maar het liefst het hele jaar door.

Denk er altijd aan dat een zwaardere deken kopen een investering is voor de gezondheid. Ook al wordt de verzwaringsdeken dus niet vergoed door de zorgverzekeraar, het kan jou of je kindje wel helpen weer voldoende rust te krijgen. Dat is toch zeker de investering zeker waard? Lees hier welk gewicht je moet kiezen.

Wist je dat een hoogsensitief kind met een verzwaarde slaapzak rustiger en ontspannen wordt? Lees "5 tips voor ontspanning" om een hoogsensitief kind rustig te laten slapen.

Wintertijd en een kind dat vroeg wakker is: wat nu?

Tijdens de wintertijd wordt de klok een uur teruggezet. Dit houdt normaal in dat je een uurtje langer kunt slapen. Ons biologisch ritme past zich gemakkelijk aan de verandering aan. Kinderen hebben wat meer moeite met deze overgang, waardoor de kans groot is dat na de ingang van de wintertijd je kind in de ochtend extra vroeg aan je bed staat. ’s Avonds gaan ze juist het gevecht aan met hun vermoeidheid, waardoor ze dan extra druk kunnen zijn en uiteindelijk niet in slaap willen vallen. Wat moet je nu in de wintertijd met een kind doen dat vroeg wakker is? Deze blog zal je een aantal tips geven.

Waarom is een kind vroeg wakker in wintertijd?

Niet alleen wordt het dag- en nachtritme verstoord door het terugzetten van de klok, maar ook kan een kind in de wintertijd vroeg wakker zijn vanwege andere redenen:

Lees hier meer redenen waarom men 's nachts wakker wordt.

Wintertijd en een kind dat vroeg wakker is: handige tips

Een kind zal vroeg of laat wennen aan de wintertijd. Het duurt bij de kleintjes alleen wat langer voor het zogenaamde circadiaanse ritme om zich aan te passen aan de nieuwe tijden. Wil je die aanpassing wat bespoedigen, lees dan onderstaande tips.

Houd vast aan normale dagelijkse rituelen

Houd ook in de wintertijd zoveel mogelijk je normale dagelijkse bezigheden aan. Een vaste routine zorgt ervoor dat het lichaam sneller in slaapstand overgaat. Slaapt je kind overdag, laat hem of haar dan het slaapje doen waar ze aan gewend zijn. Zorg voor genoeg activiteiten overdag. Doe drukke activiteiten tot maximaal een halfuur voor het slapen gaan. Laat je kind ook niet meer op een telefoon of tablet spelen vlak voor het slapen. Als laatste: geef je kind geen suikerrijke voeding voordat hij of zij naar bed gaat.

Bedtijd aanpassen voor ingang wintertijd

Het beste is om de overgang naar wintertijd voor je kind iets te verzachten. Dit doe je door bijvoorbeeld een paar dagen voor de klok teruggaat het slaap- en eetritme van je kind ongeveer een kwartier te verlaten. Voer dit ook door voor de slaapjes overdag. Bij oudere kinderen kun je verlaten met een halfuur.

Donkere kamers

’s Avonds zorgen donkere kamers ervoor dat je kinderen toegeven aan de vermoeidheid en daarom op hun normale bedtijd naar bed willen. In de ochtend is het zeker van belang om de kamer goed donker te houden, omdat het daglicht je kind wekt en een seintje geeft dat er niet meer geslapen hoeft te worden. Is het nog donker in de ochtend in de kamer, dan beïnvloedt dit de interne klok van je kind op een positieve wijze.

Maak kinderen bewust van wintertijd

Wanneer je iets oudere kinderen hebt, kun je ook de wintertijd bespreken. Vertel hen wat het inhoudt en overleg met hen wanneer ze ’s ochtends op mogen staan. Bespreek ook wat ze mogen doen wanneer slapen echt niet meer lukt. Leg bijvoorbeeld wat speelgoed of een boekje op de slaapkamer klaar.

Complimenteer kinderen bij langer slapen

Wanneer je kind doorslaapt of hij/zij blijft rustig in bed liggen, dan verdient je kind zeker een compliment. Zeg je kind daarom vooral wat hij/zij goed heeft gedaan. Dat stimuleert een kind om het de volgende ochtend zeker weer zo aan te pakken. En jij kunt zo ook langer in je bed blijven liggen. Zo word je nachtrust beter en langer en dit is belangrijk. Lees hier over het belang van een goede nachtrust.

Kind vroeg wakker door wintertijd, is dit erg?

Kinderen hebben door hun biologische ritme meer tijd nodig om te wennen aan de wintertijd. Dit is niet erg en absoluut geen teken dat je als ouder iets niet goed doet. Hoewel het niet altijd even makkelijk is, blijf geduldig en geef je kind liefdevolle aandacht. Forceer niks. Uiteindelijk zal je kind zich vanzelf aanpassen. Ervaart je kind toch nog slaapproblemen? Een verzwaringsdeken kan hierbij uitkomst bieden. Lees verder als u meer wilt weten over de voordelen van deze dekens.

Wat te doen tegen een paniekaanval in bed?

Als je last hebt van paniekaanvallen in bed, dan wil je hier natuurlijk het liefst zo snel mogelijk vanaf komen. Paniekaanvallen in je slaap zijn namelijk uiterst vervelend om mee te maken en we wensen deze situatie niemand toe. Maar wees gerust, jij bent zeker niet de enige die last heeft van dit probleem en er zijn verschillende manieren die kunnen helpen om hiervan af te komen. Wij geven je graag een aantal tips om je hierbij te helpen. In deze blog lees je alles over paniekaanvallen in bed, hoe ze ontstaan, hoe je ervan af kunt komen en hoe je weer beter en rustiger kunt slapen.

Wat gebeurt er tijdens een paniekaanval in bed?

Tijdens een paniekaanval in je slaap schrik je opeens wakker en ervaar je een heftige paniek of angst. Deze heftige situatie overkomt je plotseling. Je wordt opeens bevangen door angst en krijgt allerlei lichamelijke verschijnselen die bij angst aanwezig zijn. Deze verschijnselen houden meestal zo’n tien tot twintig minuten aan. Een paniekaanval kan aanvoelen alsof je de controle verliest, gek wordt of zelfs dood gaat. Wanneer de paniekaanvallen tijdens de slaap regelmatig voorkomen, zal dit leiden tot slaapgebrek en nog meer stress.

Symptomen van paniekaanvallen in je slaap

Tijdens een paniekaanval kun je last krijgen van symptomen van hevige angst, zoals:

Wanneer je één of meerdere van deze symptomen plotseling krijgt, kan je bang worden dat je een hartinfarct krijgt of dat je dood gaat. Ook kan er een angst ontstaan om gek te worden of de controle compleet te verliezen. Het kan aanvoelen alsof je ‘uit je lichaam’ bent. Dit is uiteraard een verschrikkelijke toestand. Gelukkig nemen de verschijnselen meestal na tien minuten af en kom je weer wat tot jezelf. Dit kan natuurlijk veel langer lijken en na de paniekaanval in bed kun je nog een tijdje behoorlijk van slag zijn.

Oorzaken van een paniekaanval in je slaap

Hoe kan het dat je tijdens je slaap opeens last krijgt van een paniekaanval? De meeste mensen die ‘s nachts een paniekaanval krijgen, staan tijdens hun dagelijkse leven onder veel stress of hebben iets traumatisch meegemaakt. Als je angsten of stress ervaart, dan blijven je hersenen ook gedurende je slaap in de stressmodus staan. Terwijl je overdag nog een aantal afleidingen hebt, krijg je ‘s nachts alle tijd om te gaan piekeren of je angstig te voelen. Iedere verandering, zelf het ontspannen van je lichaam, kan dan een stressreactie veroorzaken.

Paniekaanvallen in bed komen het vaakst voor bij mensen met angststoornissen en andere psychische aandoeningen zoals pleinvrees, dwangstoornis (OCS), depressie, posttraumatische stressstoornis en bepaalde fobieën. Iedereen kan echter last krijgen van paniekaanvallen en deze kunnen ontstaan zonder duidelijke aanleiding.

Er zijn wel een aantal factoren die de kans op paniekaanvallen in bed vergroten. Stress en trauma’s zijn de grootste factoren. Maar ook vermoeidheid, grote veranderingen in je leven en het gebruik van stimulerende middelen zoals cafeïne of drugs kunnen de kans op een paniekaanval vergroten. Bovendien kun je ook een erfelijke aanleg voor paniekaanvallen hebben.

Paniekaanval voorkomen

Meestal blijven paniekaanvallen niet slechts bij één. Alleen al de angst om weer zo’n angstaanval te moeten meemaken, kan een nieuwe paniekaanval in je slaap uitlokken. Zo kan er een vicieuze cirkel ontstaan. Er zijn gelukkig een aantal dingen die kunnen helpen om paniekaanvallen te helpen voorkomen of te verminderen.

Verder raden we je aan om overdag voldoende lichaamsbeweging op te zoeken, meer rustmomenten in te plannen en geen of minder alcohol en cafeïne te drinken. Ook kan het helpen om, voordat je gaat slapen, rustig te douchen en geen tv meer te kijken en niet meer met je telefoon bezig te zijn. Een verzwaringsdeken kan helpen om beter en dieper te slapen en kan dus ook helpen om paniekaanvallen te voorkomen. Worden de paniekaanvallen niet minder of verergeren ze juist? Schakel dan de hulp in van je huisarts of therapeut.

Wat kun je doen als je een paniekaanval voelt opkomen?

Voel je overdag of in bed een paniekaanval opkomen? Dan zijn er verschillende dingen die je kunt doen om rustig te worden. Ten eerste kun je afleiding zoeken door een stukje (buiten) te gaan lopen, iets actiefs te doen of met iemand te praten. Ook kan het helpen om hardop te lezen of ademhalingsoefeningen te doen. Tot slot zijn er ook een aantal apps die je kunt gebruiken als hulpmiddel bij paniekaanvallen.

De vicieuze cirkel van paniekaanvallen stevig aanpakken

Om echt van je paniekaanvallen af te komen, zul je achter de oorzaak hiervan moeten komen. Heb je bijvoorbeeld de laatste tijd veel stress op je werk ervaren, heb je iets vervelends meegemaakt of heb je slaapproblemen? Probeer zelf en met de hulp van vrienden en familie of eventueel een therapeut uit te zoeken hoe het probleem is ontstaan. Als je eenmaal op de hoogte bent van het probleem dan kun je het probleem aanpakken, bijvoorbeeld door je levensstijl te veranderen of door in therapie te gaan voor een onverwerkt trauma. Probeer in ieder geval uit te spreken waar je mee zit. Wanneer je dingen in je hoofd laat zitten, lijken ze vaak erger dan dat ze daadwerkelijk zijn.

Hoe kun je na een paniekaanval weer in slaap vallen?

Als je eenmaal een paniekaanval in bed hebt gehad, zul je merken dat je daarna niet meer gelijk in slaap kunt vallen. Je ligt vaak nog een hele tijd te woelen en draaien in je bed. Dat komt omdat je lichaam nog steeds in de stress-stand staat en het even duurt voordat je weer rustig kunt worden. Nadat je een paniekaanval hebt gehad, kun je het beste even uit bed gaan en wat koud water in je gezicht gooien. Ga vervolgens even iets ontspannends doen, of juist iets saais maar praktisch zoals de vaatwasser in- of uitruimen. Zo komt je lichaam weer tot rust zonder dat je je hersenen veel hoeft te gebruiken.

Als je door de paniekaanval bezweet bent, neem dan een lekkere warme douche en verschoon je lakens. Zo ontdoe je je van alle dingen die erop wijzen dat je een paniekaanval hebt gehad. Ondertussen kom je een beetje bij en wordt je wellicht weer wat moe. Ga dan lekker in bed liggen en sluit je ogen. Mocht je je nog onrustig voelen, probeer dan wat ademhalingsoefeningen of ontspanningsoefeningen zoals yoga of meditatie. Lees ook onze andere tips om beter te slapen.

Voorkom de vier fases van overprikkeling

Als je in je alledaagse leven onvoldoende rust neemt, kun je last krijgen van overprikkeling. Je bent dan niet meer goed in staat om alle prikkels te verwerken. Wat valt er allemaal onder prikkels? Alles wat er op je netvlies komt, wat je voelt, wat je hoort, wat je bedenkt, wat je vindt dat je moet doen en zelfs wat je eet zijn vormen van prikkels. Deze prikkels moeten allemaal door je lichaam worden verwerkt. Dit kost energie. Hoe meer overprikkeld je raakt, hoe bewuster je prikkels gaat ervaren en hoe meer energie het kost om de prikkels te verwerken. Je raakt uitgeput. In deze blog vertellen we je wat meer over overprikkeling, de verschillende fases van overprikkeling en hoe je overprikkeling kunt voorkomen.

De vier fases van overprikkeling

Mensen met overprikkeling krijgen te maken met vier verschillende fases. Mensen met autisme, hersenletsel of hoge sensitiviteit zullen eerder last krijgen van overprikkeling. Zij doorlopen de vier fases van overprikkeling soms wel dagelijks. Maar wat zijn de vier fases van overprikkeling dan precies? We zetten ze voor je op een rijtje:

Fase 1 - Bezieling

In de fase van bezieling voel je je nog uitstekend en ben je je niet zo bewust van je energielevel. Wanneer we ons goed voelen, stellen we onze zintuigen open, ontdekken we nieuwe dingen en ontvangen we nieuwe inspiratie. We voelen ons sterk, actief, optimistisch en staan open om allerlei dingen te ondernemen. We hebben (bijna) geen last van fysieke klachten. In deze fase voelen we ons dus top!

Fase 2 - Overmoedig en ontvankelijk

In de tweede fase van overprikkeling raak je overmoedig. Door het enthousiasme in de afgelopen tijd heb je te veel afspraken ingepland. Inmiddels zeg je automatisch overal “ja” op, terwijl je eigenlijk helemaal geen tijd en energie hebt om al deze dingen ook daadwerkelijk te doen. Je vindt het lastig om een afspraak of activiteit af te slaan en hierdoor komt het ook wel eens voor dat je dubbele afspraken maakt of dat je agenda overvol staat. Je kunt je hierdoor vermoeid, chaotisch en onrustig voelen. Ook vind je het moeilijker om je te focussen en heb je vaker last van hoofdpijn of andere lichamelijke klachten. Toch sta je niet genoeg stil bij je energieniveau of heb je simpelweg geen tijd om hierbij stil te staan. Je bent overmoedig en gaat gewoon door.

Fase 3 - De ontkoppeling

De derde fase van overprikkeling gaat om ontkoppeling. Aangezien je geen tijd neemt om rust te nemen en alle prikkels te verwerken, raakt je hoofd overvol. Je zintuigen raken overprikkeld. Hierdoor kun je last krijgen van een zenuwinzinking. Alle symptomen uit fase 3 worden nog een tikkeltje erger en daarnaast kun je ook last krijgen van paniekaanvallen, hyperventilatie, lichtflitsen zien, benauwdheid, boosheid, huilen zonder reden en andere mentale en fysieke klachten.

Fase 4 - Afscheiding

Bij de laatste fase van overprikkeling is je lichaam niet meer dan een lege huls. Je hebt de bodem bereikt en je voelt je volledig uitgeput. Andere symptomen die kunnen voorkomen in deze fase zijn gevoelloosheid, verlamdheid, geen eetlust meer hebben, geen keuzes meer kunnen maken, enzovoorts. Bij de kleinste prikkels voel jij al een groot alarm.

aufsteh lieder

Omgaan met overprikkeling

Overprikkeling kan iedereen overkomen. Het ontstaat niet door je omgeving, maar door hoe jij (bewust of onbewust) met prikkels omgaat. De fases van overprikkeling zullen vooral bij mensen met autisme, hoog sensitieve mensen, zeer intelligente mensen en creatievelingen herkenbaar zijn. Het is vooral belangrijk om tijdig te luisteren naar de signalen die jouw lichaam afgeeft. Voorkom een burn-out door overprikkeling tijdig aan te pakken.

Hoe kun je de fases van overprikkeling voorkomen?

Je kunt overprikkeling voorkomen door bewuster naar je levensstijl te kijken en meer rust te creëren. Probeer een dagelijkse routine te ontwikkelen die jou de mogelijkheid geeft om de prikkels af te laten vloeien. Zoek een manier die voor jou het beste werkt. De ene persoon kan zijn of haar prikkels het beste verwerken tijdens een actieve sportsessie en de andere ervaart meer innerlijke rust door bepaalde (yoga)oefeningen uit te voeren.

Maar hoe creëer je over het algemeen meer rust in je leven? Ten eerste raden we je aan om op vaste tijden naar bed te gaan en op te staan. Heb jij moeite met een goed en vast slaapritme te creëren? Dan kan een verzwaringsdeken misschien de oplossing zijn voor jou. Het gewicht van de verzwaringsdeken helpt jou om eerder in slaap te vallen en vaster te slapen. Verder raden we je aan om gezond te eten, voldoende te sporten en vaak naar buiten te gaan. Drink veel water en vooral niet te veel stimulerende dranken zoals koffie, zwarte thee, alcohol. Onthoud ook altijd dat het oké is een keer nee te zeggen en jouw lichaam de rust te geven die het verdient. Met deze tips moet het jou vast en zeker lukken om de fases van overprikkeling te voorkomen!

Lees ook onze tips voor het verminderen van angst voor het slapen gaan.

Hulpmiddelen voor mensen met ADHD

Het is niet precies bekend hoeveel mensen en kinderen er zijn met ADHD omdat hier geen betrouwbare cijfers over zijn. Toch zijn er een hoop mensen die er last van hebben en dit kan voor verschillende problemen zorgen. Enkele symptomen of kenmerken van mensen met ADHD zijn concentratieproblemen, hyperactief en impulsief zijn, moeilijk in slaap kunnen vallen of snel afgeleid raken. Er zijn nog tal van andere kenmerken waar mensen met ADHD last van kunnen hebben. Dit kan zelfs in zo’n grote mate beperkend zijn, dat het dagelijks functioneren als erg lastig wordt ervaren. Gelukkig zijn er voor mensen met ADHD hulpmiddelen waardoor ze beter kunnen functioneren. In dit artikel lichten we er een aantal toe.

ADHD hulpmiddelen

Allereerst is het goed om te noemen dat er heel veel ADHD-hulpmiddelen te vinden zijn. Denk bijvoorbeeld aan een aanhangfiets, wiebelkussen, trilhorloge, kaartenbak en nog veel meer. Al deze keuze en mogelijkheden zijn natuurlijk heel fijn, want zo kunnen mensen op zoek gaan naar een hulpmiddel dat helemaal bij ze past. Eén van de hulpmiddelen die helpen bij ADHD, is een verzwaringsdeken. De kans is groot dat mensen met ADHD baat hebben aan hulpmiddelen voor de avond of nacht, omdat dit vaak het moment is dat ze de meeste energie hebben. In de avond of nacht zijn er minder prikkels van buitenaf waardoor er weinig afleiding is. Wanneer het lichaam en de geest nog erg actief zijn, kan het moeilijk zijn om in slaap te vallen. Slecht slapen beïnvloedt het functioneren van de dag erna en zo kunnen mensen in een vicieuze cirkel raken waarin de symptomen alleen maar verergeren.

Hulpmiddelen ADHD voor kinderen en volwassen

Een verzwaringsdeken voor volwassenen als hulp bij dagelijkse uitdagingen, is een goede oplossing. Het gewicht van de deken zorgt voor een bepaalde druk op het lichaam. Hierdoor ontstaat een gevoel van veiligheid, geborgenheid en ontspanning. Het zorgt er dan ook voor dat zowel kinderen als volwassenen met ADHD hier sneller door in slaap kunnen vallen en het bevordert ook nog eens de kwaliteit van de nachtrust. Een goede nachtrust heeft vervolgens een positieve invloed op het functioneren overdag. Als hulpmiddelen voor ADHD in de klas bij kinderen niet werken, zou het dus zeker een goed idee kunnen zijn om een verzwaringsdeken aan te schaffen. Met een goede nachtrust zullen kinderen overdag minder last hebben van vermoeidheid waardoor er in de klas beter gefunctioneerd kan worden.

Hulpmiddelen bij ADHD van SensoLife

Bij SensoLife kun je terecht voor verzwaringsdekens, maar ook voor andere producten zoals verzwaarde slaapzakken, verzwaringsvesten, verzwaringskussens en meer. Neem eens een kijkje op de site en neem gerust contact met ons op bij vragen of als je advies nodig hebt. Je kunt ook onze blogsectie bekijken voor meer informatie over bijvoorbeeld autisme en slaap, tips voor ouders om kinderen met ADHD beter te laten slapen, tips voor volwassen met ADHD om beter te slapen of hoe je het gewicht van een verzwaringsdeken kunt kiezen.