Autisme en slaap kunnen wél hand in hand

Uit onderzoek is gebleken dat mensen met autisme relatief gezien veel vaker last hebben van slaapproblemen dan mensen zonder autisme. Mensen met autisme zijn overdag erg kwetsbaar. De dagelijkse bezigheden in combinatie met (sociale) interactie zijn allemaal niet zo vanzelfsprekend en alle prikkels kosten veel energie. Je kunt je dus misschien wel voorstellen dat slaap extra belangrijk is voor mensen met autisme, of vaker te maken krijgen met paniekaanvallen. Met een slechte nachtrust kun je overdag toch een stuk minder goed functioneren. Helaas is het voor veel mensen met autisme niet altijd gemakkelijk om in slaap te vallen of om goed door te slapen. Toch kunnen autisme en slaap wél hand in hand gaan. In deze blog vertellen we wat meer over autisme en slaap.

Mensen met autisme en slaapproblemen

Een goede nachtrust is belangrijk voor iedereen. Zonder een goede nacht slaap raken mensen sneller geïrriteerd, overprikkeld en gestrest. Dit heeft allemaal invloed het functioneren. Door de stress die mensen ervaren, kunnen zij vervolgens weer slaapproblemen krijgen. Het is dus eigenlijk een vicieuze cirkel waar je in terecht komt als je last hebt van slaapproblemen. Heel vervelend natuurlijk, en éxtra vervelend voor mensen met autisme. Zij hebben namelijk sowieso al moeite met het verwerken van prikkels en filteren van informatie. Wanneer mensen met autisme slaapproblemen ervaren, kunnen de symptomen van het autistisch gedrag verergeren. Ze ervaren moeite met het zien van de samenhang van bepaalde situaties, waardoor er chaos en angst in hun hoofd kan ontstaan. Deze gevoelens zorgen voor slaapproblemen, waardoor de problemen zich alleen maar opstapelen.

Gelukkig zijn er een aantal manieren om de slaap te verbeteren. Autisme en slaap kunnen zeker hand in hand gaan en onderstaande tips helpen hierbij. Let op! Ervaar jij of iemand in je omgeving ernstige slaapproblemen? Neem dan altijd contact op met de huisarts.

Een vaste routine

Mensen met autisme, maar ook mensen zonder autisme, hebben baat bij een vaste routine voor het slapen gaan. Door een vast avondritueel aan te houden, weten lichaam en geest dat het tijd is om naar bed te gaan en om te gaan slapen. Ga bijvoorbeeld een stukje wandelen voor het slapen gaan, neem een lekkere douche of lees een boek met een kopje thee. Let er wel op dat je geen cafeïne houdende dranken drinkt voor het slapen gaan, deze zijn niet bevorderlijk voor de nachtrust.

Hulpmiddelen

Bij SensoLife hebben we verschillende hulpmiddelen voor mensen met autisme. Zo hebben we bijvoorbeeld een breed assortiment aan verzwaringsdekens. Deze dekens geven extra druk waardoor er een gevoel van veiligheid en geborgenheid ontstaat. De dekens dragen bij aan een goede nachtrust voor mensen met autisme, óók bij kinderen. Op de website vind je ons assortiment. Bij vragen mag je altijd contact met ons opnemen, we helpen je graag met het vinden van de geschikte hulpmiddelen die bij jou passen.

Ontspannen sfeer

Zorg voor een slaapkamer waar je echt kan ontspannen. Dit kun je doen door te zorgen voor een opgeruimde en comfortabele slaapkamer. Een ideale temperatuur om in te slapen is tussen de 16 en 18 graden. Met goede gordijnen kun je de slaapkamer donker maken en genieten van een heerlijke nachtrust.

Wil je meer weten over bijvoorbeeld de voordelen van verzwaringsdekens, gouden tips om beter te slapen of hoe je het gewicht kunt kiezen van een verzwaringsdeken? Je leest er alles over op onze website.